ФИНСКАЯ САУНА «АРЮЧАТ»

К услугам отдыхающих — финская сауна, которая не только улучшит физическое и душевное самочувствие гостя, но и просто доставит огромное удовольствие.

Финская баня (сауна) обогревается горячим воздухом с температурой, достигающей 100 °C, и низкой относительной влажностью. Сауна оборудована ступенчатыми лавками на различной высоте, чем достигается перепад температур от 65 до 90 °C. Перед окончанием пребывания в парной для механического раздражения кожу стегают вениками или другими средствами. Охлаждение производится на воздухе или в воде.

При использовании бань необходимо строго соблюдать следующие правила:

  • Непосредственно после тяжелой физической нагрузки (похода, спортивного катания) использование бань противопоказано. Необходимо сделать перерыв в 2-3 часа. Не стоит идти в парную прямо «с горы». Примите теплый душ, расслабьтесь в предбаннике. Выпейте чаю.
  • Длительность пребывания в сауне  составляет 8-10 мин. Если микроклиматические условия в сауне отличаются от указанных, то соответственно следует изменять сроки пребывания в бане. Новичкам на первых порах достаточно сделать один заход в парильное отделение на 4-6 мин.
  • Следует строго придерживаться принципов постепенности и последовательности. Во всех случаях ухудшения самочувствия (ощущение чрезмерного жара, затруднение дыхания, появление чувства слабости, головокружение) необходимо немедленно перейти в раздевалку. Иначе возможен тепловой удар либо другие серьезные неприятности.
  • В конце банной процедуры полезно принять контрастный душ. Чередование теплой воды с прохладной освежает, взбадривает. Температура тела, активность сердечно-сосудистой и других систем организма после бани остаются повышенными. Целесообразно избегать резкого охлаждения. Крайне нежелательно сразу после бани принимать холодные напитки, находиться на сквозняке. Если есть возможность, нужно отдохнуть в теплом помещении, полежать, завернувшись в простыню, выпить стакан чаю с лимоном.
  • При максимальных сроках пребывания в сауне нужен отдых в течение 45-60 мин, т.е. до восстановления исходного уровня физиологических функций.
  • Режимы приема жаровоздушных ванн (общая продолжительность процедуры 1,0-1,5 ч)
Периоды приема жаровоздушной процедуры и элементы ее выполнения Место выполнения элементов процедуры Температура среды и продолжительность процедуры
Период адаптации
Теплый гигиенический душ с мылом Душевая 37-28 °С. 2-3 мин
Осушение.  Комната для отдыха 22-25 °С. 2-3 мин
Два захода с интервалом 10-15 мин в термокамеру 1-я полка 50-60 °С. по 5-6 мин
Отдых и промежуточное охлаждение на воздухе Комната отдыха  22-25 °С. 15-20 мин
Период основного прогревания
1-й заход в термокамеру 1-я полка 50-60 *С. 7-10 мин
Охлаждение и отдых на воздухе Комната отдыха 22-23 °С 15-20 мин
2-й заход в термокамеру 1-я полка 50-60 °С. 10-15 мин
Промежуточное охлаждение на воздухе Комната отдыха 20-22 “С. 10-15 мин
3-й заход в термокамеру 2-я полка Не более 80-80 °С. 5-7 мин
Промежуточное охлаждение с использованием воды и воздуха Бассейн 28-32*С.2-3 мин
Отдых и призм замещающих жидкостей (200-300 мл) Комната отдыха 15-20 мин
4-и заход в термокамеру 1-я полка 50-60 °С.3-5 мин
Период пропотевания и окончательного охлаждения
Охлаждение в бассейне или под душем   28-32 °С. 2-3 мин
Охлаждение и пропотевание на воздухе прием замещающих жидкостей 150—200 мл). Комната отдыха 22-23 °С. 15-20 мин